티스토리 뷰
밤에 잠이오지않아 빨리자지못하면 잠을 더 작게자게되서 일어났을때 피곤할수있고 특히나 어린아이들에게는 치명적인데요 가장 이상적인 잠자는시간이 10시부터 8시간정도 잠을자주면 가장좋다고해요 아이들에게는 성장에 크게 관련이있고 특히 잠을 많이자줘야 안피곤해서 일상생활이 어느정도 컨디션좋게가능하겠죠
예전에 잠이안올때 양을세거나 하면서 자면 잠을 잔다고햇었는데 사실 오히려 더 신경이쓰여 더 잠이안올수도있습니다. 실제로 잠을자는데 가장 큰 영향력을 끼치는건 아무래도 정신적으로 스트레스를 받을때 많은데요 특히나 고등학교 학업 스트레스나 직장생활많이하시는 분들이 밤에 잠이 안올때가많습니다
특히나 오랫동안 늦게자서 늦게일어나는경우 몸에 상당한 무리가 가서 면역력을 해치니 감기같은게 자주걸리고 콧물이나는등 안좋은 잡병에 걸릴수도있고 고생을하실수도있답니다.
먼저 평소에 규칙적인 운동을 해주시면 기본 생활에있어서도 도움이되고 실제로 제자리뛰기만 30분매일 규칙적으로 해주셔도 도움이많이되고 잠자는데에도 도움이됩니다 다만 자기전에운동을한는둥 늦은 운동은 삼가하셔서 해주셔야합니다
따뜻한 음식도 도움이되는데 집에서 가장 쉽게 찾을수있는것들중에는 마실수있는 차가있습니다 따뜻한 차는 몸을 풀어주어 도움이되는데요 커피는 삼가하시고 녹차라던지 또 없으시면
그냥 꿀이나 물을끓여 꿀물을드셔주시면 도움이됩니다 그외 설탕은 대부분있으시니 흑설탕같은 설탕물도 괜찮습니다
요새는 잠자는데 도움이되는 어플도있는데요 보통 안드로이드나 애플 스마트폰 사용하실텐도 앱스토어가보셔서 잠자는 이라고 검색하시면 여러 잠자는 어플이 있습니다. 잠자는데 도움이되는 노래나 asmr 바다소리 비소리 등 여러가지로 도움받아보세요!
결국 잠문제는 가장 근본적으로 사회생활스트레스인경우가 가장많고 보통 가까이있는 사람으로서 또는 본인에게 받는 스트레스로 인한 문제가 가장많으니 잠이안오는 경우는 근본적인 문제를 해결해주는게 가장좋습니다